Les cours

Je vous propose de découvrir les différentes disciplines que j'enseigne. Il y a plein de moyens de pratiquer une activité physique, j'espère que vous trouverez celle qui vous convient.

Yoga Ashtanga

C'est une forme de Yoga dynamique qui se concentre sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Il s'agit d'une pratique intense et exigeante qui combine des séquences de postures fluides et puissantes. L'objectif principal du yoga Ashtanga est de purifier et de renforcer le corps, ainsi que de calmer l'esprit. La pratique régulière de cette discipline permet de développer la souplesse, la force, l'endurance et la concentration et apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.

Running PPG

Ce cours a lieu en extérieur, en ville ou dans des parcs. Dans un premier temps nous faisons un footing en guise d'échauffement, puis des exercices cardiovasculaires ainsi que du renforcement musculaire et enfin nous nous étirons. Il est parfaitement adapté aux amateurs de course à pied qui souhaitent prévenir les blessures, améliorer leurs performances, équilibrer leur corps et augmenter la résistance aux impacts ou pour les personnes qui souhaitent rester ou se remettre en forme.

Pilates

C'est une méthode d'exercice physique qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Développé par Joseph Pilates dans les années 1920, il repose sur des mouvements fluides et contrôlés, combinés à une respiration profonde. Cette discipline permet d'améliorer la posture, la souplesse et la force musculaire, et met l'accent sur l'alignement du corps et le développement d'une bonne coordination.

Cardio-training

C'est une forme d'entraînement physique qui vise à renforcer le système cardiovasculaire. Il s'agit d'une combinaison d'exercices aérobiques et de musculation légers qui stimulent le cœur et les poumons, améliorant ainsi la capacité du corps à transporter l'oxygène et à éliminer les déchets. Ces exercices sont généralement pratiqués de manière soutenue et à un rythme modéré à intense, ce qui permet de brûler des calories, de renforcer les muscles et d'améliorer la santé globale. Le cardio-training est bénéfique pour la perte de poids, l'amélioration de la condition physique et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires.

Renforcement musculaire

C'est une pratique qui vise à développer et tonifier les muscles du corps. Il s'agit d'un ensemble d'exercices physiques ciblés, réalisés de manière régulière et progressive. L'objectif principal est de renforcer les muscles pour améliorer la force, l'endurance et la résistance physique. Cette pratique est souvent recommandée pour compléter d'autres activités physiques et contribue à une meilleure posture, une meilleure coordination et une meilleure santé globale.

Stretching

Également appelé étirements, c'est une pratique qui consiste à étirer les muscles et les tendons et à mobiliser les articulations. Il peut être pratiqué avant ou après une séance de sport, ou même indépendamment. Il permet de détendre les muscles, prévenir les raideurs, d'améliorer la circulation sanguine, d'augmenter l'amplitude des mouvements et de réduire le risque de blessures musculaires. C'est une pratique bénéfique pour tous, aussi bien les athlètes professionnels, que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ou simplement pour ceux qui cherchent à maintenir leur corps en bonne santé.

Pilates reformer

C'est une méthode d'entraînement innovante qui sculpte le corps et renforce la posture. Grâce à des exercices variés sur une machine équipée d'un système de ressorts, de sangles et de poulies, cet appareil permet de réaliser une grande variété d'exercices à la fois doux et intensifs, adaptés à tous les niveaux de condition physique. Cette méthode améliore la force, la flexibilité et l'équilibre et permet une remise en forme complète et revitalisante !

Je peux également donner d'autres cours

N'hésitez pas à me solliciter si une autre activité physique et sportive vous intéresse, grâce à mon diplôme de coach sportif, j'ai appris à enseigner une multitude de disciplines. Si vous souhaitez un entraînement cardiovasculaire spécifique ou un cours de Yoga plus doux, je saurai m'adapter pour vous proposer un entraînement adapté à vos besoins.